Gesundheit:Grundumsatz
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Als Grundumsatz bezeichnet man den Kalorienverbrauch des Körpers, ohne dass besondere Anstrengungen wie Sport mitgerechnet werden. Also die Menge an Kalorien, die der Körper am Tag verbraucht um den Energiebedarf zu decken.
Grundumsatz erhöhen
Der Grundumsatz wird vor allem dadurch erhöht, indem man Muskelmasse aufbaut. Dadurch wird man nicht nur leistungsfähiger, man benötigt auch wenn man sich nicht bewegt mehr Energie, denn Muskelmasse verbraucht viel mehr Energie auch im Ruhezustand als zum Beispiel Fettzellen. Durch Sport, insbesondere durch eine Mischung aus Kraftsport und Ausdauersport, die sogenannte Kraftausdauer, kann man recht schnell Muskelmasse aufbauen. Und so entwickelt sich ein positiver Kreislauf, indem man Muskeln aufbaut, denn man verbraucht mehr Energie auch in der Ruhe und nimmt so ab.
